Unas de las cosas mas problemáticas en nuestra sociedad, es la salud y la apariencia de las personas muchas personas sufren mucho sobre la apariencia física, de estar delgados y bonitos también de tener una buena salud.


Razones por las que les quiero decir a aquellas personas que quieren tener una buena vida saludable y una apariencia que no los haga sentir menos que otras personas, ya que muchos desde pequeños ven la apariencia y critican sobre ello y no ven el interior de uno.
 

Bueno a continuación voy a decirles sobre algunos ejercicios estupendos que te ayudaran a tener el cuerpo que tanto anelas:


1. ELEVACIÓN DE PIERNAS:

Es un ejercicio para trabajar los abdominales, en concreto la zona inferior, donde más grasa acumulamos y más difícil es conseguir una buena definición. Esta parte del cuerpo se utiliza más de lo que pensamos, es por eso que debe permanecer bien fuerte y resistente. Tienes que elevar tus piernas de arriba hacia abajo manteniendo el peso de ellas.





2.SENTADILLAS:

El ejercicio consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, para luego regresar a una posición erguida. Por lo general, mientras realiza sentadillas, la 
persona sostiene algún peso con sus brazos o el cuello.

3.PLANCHA:

La plancha estática es muy común en disciplinas como yoga y pilates por que también te sirve para fortalecer desde el diafragma y los oblicuos, hasta los glúteos y cadera. Trabajo todo el cuerpo es el mejor ejercicio





4. BURPEES:

Es un ejercicio físico que mide la resistencia anacrónica. También se denomina así a los ejercicios físicos con finalidad de acondicionamiento La Prueba de Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimiento.

5. LAGARTIJAS:

La flexión de codos, también conocida como flexión de brazos, flexión de pecho,lagartija, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo.






Bueno  a continuación les voy a dar unos consejos de alimentación que deben de emplear, no se trata de aguantar hambre ni mucho menos dejar de comer sus dulces o pasteles favoritos.


1. COMO 5 VECES AL DÍA: Que quiero decir que tu debes comer en bocados pequeños cuando te de hambre eso si elige una fruta o algo que te alimente en ves de un postre que no te aporta nada y si te engorda





2. BEBE MUCHA AGUA: De acuerdo a varios estudios dicen que el agua es una bebida estupenda para perder peso y que mas encima tu te sentirás llena y no vas a ir por hay golociando tu cocina.





3. EVITA COMER Y DESPUÉS  DORMIR: Esto es algo muy grave que evita bajar de peso y sube muchísimo ya que al tu estar dormida tu metabolismo es muy lento y mas cuando comes y te hechas como pata hinchada a la cama





4. EVITA A TODA COSTA LA DIETA: Muchas mujeres y hombres piensan que por que hacer dieta vas a bajar de peso y son puras bobadas ya que si tu haces eso subirás el triple por que tu el o ella  después de haber hecho la dieta y bajar de peso empiezas otra ves a comer normal como antes te vas a ENGORDAR extremadamente






5. EVITA LAS PASTILLAS PARA ADELGAZAR: Son malicias para nuestro cuerpo, y posiblemente pienses que es la manera mas fácil de tu bajar de peso pero no es así, dañas tu salud y tu cuerpo entonces piensa primero y no seas boba.






CONSEJO: ❤ NO TE RINDAS, QUE EL QUE SE RINDE PIERDE Y TU CON ESFUERZO Y DEDICACIÓN  VAS A LOGRAR TU META ❤